哈哈哈夏天到了哇，大家都开始运动了起来。在外留学，都是要健身的啦!那么我们就应该这个高人气的健身主题，男生女生都是这么钟爱，不只减肥、练肌肉，健身带来body, mind 以及soul的改变。

1.口语中，健身的N种说法

在国外，很多人都喜欢跑步健身。Fitness更多是一种追求健康的生活态度，有些人坚持运动，有些人吃得健康。如果你说自己“I am into fitness”, 这个指的不是你喜欢健美，而是你可能喜欢瑜伽，很注意饮食，或者是对跑步，游泳，攀岩，武术感兴趣。Fitness指的是一种很健康很均衡的生活方式(A way of life)，不仅是锻炼，饮食也是一部分 。

在英语里有很多表达方式，“健身”、“锻炼”、“运动”的词，但意思有微小的差别：

1) Work out: 健身，通常指在健身房，不能指户外的运动

2) Exercise: 所有的锻炼、运动基本都包括在内

3) Bodybuilding: 健美

4) Fitness: 强身健体，形容全方位良好的身体状态，涵盖的范围最广

5) Bodybuilding: 健美

6) Muscles: 肌肉

7) I’m into working out” ，表示钟爱健身

8) “I’m into fitness”.也是表达钟爱健身，这是口语中最常用的两种表达

9) Balanced: 谈到健身、健康，“balanced”这个词也很常用，意思就是均衡的、平衡的;

10) Diet: 大家要特别注意Diet (形容词dietary)这个词，它可以是减肥的意思。比如“I’m going on a diet”, 但是它另外一个意思就是饮食、膳食。

11) core strength exercises: 核心肌群训练

“Exercise”涵盖的范围最广，各种形式的锻炼，不管是游泳还是举重，都算“exercising”。在口语里，如果你跟别人说你在“work out”，大家普遍会认为你是在健身房锻炼。那么如果你是在户外跑步的话，就不能用“I’m working out”，而你通常跑步会独立说“I’m going for a run”。

2. 不同身型、不同说法

同样是健身、练肌肉，英语里有很多不同的词，来形容不同的身材;说一个人“fit”, 他不一定要肌肉很大块，但至少看上去身材不错，就OK!

1) toned and tight: 身材紧致

2) In essence, they are healthy: 总而言之就是他们很健康

3) muscular: 肌肉发达

4) muscle head: 四肢发达、头脑简单暗，贬义词

5) ripped: 肌肉精干型

说一个人”ripped”，那他应该是体质很低，肌肉看上去跟雕刻出来的一样。一个“ripped”的人不一定要人高马大、大块肌肉，比如李小龙，就是“ripped”的代表。

3. 最常说的肌肉类型的英语表达

1) Biceps: 二头肌

2) Triceps: 三头肌

3) Weightlifting, lift weights: 举重

4) pull-ups: 引体向上

5) Dumbbells: 哑铃

6) Barbells: 杠铃

4. 人鱼线、马甲线的英语表达

哈哈哈，重点来了哈，很多人特别迷这两条线。这两个被炒得很热的中文词，英语怎么说?

1) V lines：可以用这个来表达马甲线，因为线条很像V字型。

V lines (not mermaid lines): 人鱼线

2) Abs：表示的就是腹肌啦!

美国人日常用abs一词更多，V lines这个概念似乎没有中国这么热。比如Google, Instagram上的搜索，关键词”abs”要比”v lines”多得多。

Eg: I want toned abs: 我想要紧致的腹肌

3) butt: 臀部

4) wide hips: 宽的胯部

不过在这里，还是想提醒各位，很多东西过犹不及(Too much of a good thing is a bad thing)，所以不要太为难自己一定要有什么马甲线，人鱼线的!凡事都有个度，如果做过了头，健康的东西也变的不健康了(There’s a point where something that’s healthy becomes unhealthy:)。说到腹肌，美国网络上有句话非常红，也很有道理，分享给大家：

1) 30% gym, 70% diet: 三分靠健身、七分靠饮食

2) Abs are carved in the kitchen, built in the gym: 腹肌是在厨房里塑造出来的，在健身房里练出来的

5. 常用健身器械英语名：

还有：

1) Elliptical: 椭圆机

2) Treadmill: 跑步机

3) Anaerobic: 无氧的

4) Cardio, aerobic: 有氧的

6. 健康饮食最重要

想要好身材，不仅要运动， 最根本的是健康、科学的饮食。所谓：”You are what you eat.”

以下的这些表达，希望你能用在口语中，不管是雅思，还是以后出国!

Since summer’s around the corner, and a lot of people want to get in shape, so what’s the best routine forlosing weight?

夏天快到了，很多人想塑身，那么要减肥的话怎么锻炼最好呢?

How many times a week should we work out, and what kind of exercise should we do? 一周要去健身几次，最好做一些什么运动?

Exercise is important, but you are what you eat, so food is the biggest factor:

锻炼很重要，但吃才是最重要的

Some people will starve themselves and eat very little, but that’s a big mistake:

有的人不吃，或者吃得很少，但这是个大误区

If you don’t eat, it slows down your metabolism:

如果你不吃，新陈代谢就会慢

When that happens, your body goes into survival mode by preserving the fat and feast on your muscle:

这样一来你的身体会进入一种求生模式，存储脂肪，消耗肌肉

You might weigh less, but your body fat goes up:

也许你体重会减下来，但你的体脂会升高

You might become “skinny fat”:

可能变成瘦胖子

It’s not about how much you weigh but how much fat is on your body:

关键不是你体重多少，而是你身体上有多少脂肪

Six-pack abs, six-packs: 六块腹肌

I don’t think women need really developed abs. It’s kinda gross:

我不觉得女生需要腹肌，怪吓人的

Health is important and balance is important too:

健康很重要，均衡适度也很重要

7. 美国健身的事儿

在北美，健身可以说是一个全民运动。但是基本上，都是那些身材很好的人才会去健身房的，感觉哈!校外的健身房的价格还是蛮贵的，校内的gym还好，来看看：

那在美国健身价格如何呢?

1) 许多美国的大学都有自己的健身房，一般对在校学生是免费开放的，就算收费也非常的便宜，可能两块钱一次之类的。

2) 如果你在商业健身房办卡，一般一个月40、50美金，年卡可能五、六百刀。

3) 有些地方有些健身房会推出家庭套餐，鼓励大家带动家人一起健身，但前提是要两个人住址一样才可以办理。

美国健身房礼仪，用完器械一定要擦!

千万要注意哈，你去健身房，必须懂得一些健身房的礼仪，千万无知而给咱们天朝丢脸哈!

健身房也有健身房的礼节，美国著名网站Huffington Post有篇文章整理出了13 Rules of Gym Etiquette，13条健身房的礼节，小编这里抽两条特别重要的说：

1) Wipe off your sweat after you work out: 运动完把汗都擦掉

美国健身房器械旁边通常都会放wet wipes(湿纸巾), 目的不是擦你自己，而是擦器械

2) If you can bench 300 lbs, congratulations. Brag about it on Facebook, but don’t leave all the plates on the bar for the next person to remove: 如果你杠铃能举300磅，恭喜你!但要炫耀的话请上脸书，不过别把杠铃片都留在杆子上，等着下个人帮你卸。

补充一些表达呀

Summer is in the air, so a lot of people are working out and watching what they eat: 夏天到了，很多人在健身、注意饮食

They might have started a little late:

现在开始好像迟了点

Better late than never:

迟做总比不做好

It’s never too late:

只要做了，就为时不晚

Kill two birds with one stone:

一石二鸟

I could talk about this for days:

我三天三夜也说不完

We need to condense your knowledge and passion:

我们需要浓缩你的健身知识和热情